¡Empieza aquí!

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¿Cansado de dietas y esfuerzos sin recompensa?

¡Hola! me llamo Alberto Alvarez, y me dedico a ayudar a las personas a mejorar su salud, y conseguir el cuerpo que desean sin frustraciones ni dificultades innecesarias.

Durante mi pérdida de unos 65kgs he pasado por todo tipo de dietas, tácticas, y estrategias para poder separar lo que realmente importa de lo que es simplemente marketing puro y duro.

Puedes leer más sobre mi historia y propósito aquí.

Las guías que encontrarás en esta web te ayudarán a transformar tu cuerpo con la dosis mínima efectiva. Se acabó el tener que elegir entre el fitness y tu vida.

No hay que vivir en el gimnasio, llevar comidas a todos lados en ‘tuppers’, ni necesitas comer cada 3 horas, o gastar miles de euros en suplementos.

Ya es hora de acabar con todos esos mitos y compartir contigo lo que he aprendido, y aprendo constantemente durante estos años de estudio y experimentación.High Camisa Invierno Casual Manga Elegantes Mujer Pullover Patchwork Moda SweatshirtsB07gfd3srb Larga Ropa Cortos De Camisas Collar Otoño Anchas srdxoBQtCh

Bienvenido a la nutrición y el fitness sin tonterías.

Antes

Después

¿The Macro Wizard?

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macro-wizard

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‘makrə/wizəd’

¡Mago de los Macros!

nombre

1. Persona que transforma su cuerpo mediante el aprendizaje de lo que contiene la comida y lo que necesita su cuerpo. No se deja engañar por revistas de moda, dietas o ‘detoxes’ entre otros, entiende que comer es un placer y sabe que no es necesario dejar todo lo que le gusta para conseguir cualquier objetivo.

adjetivo

1. Habilidad para identificar macros –carbohidratos, proteína y grasa– de manera natural:

“Eres un macro wizard, no entiendo como puedes comer burgers, cenar pizza y tener ese cuerpo”

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Y tú ¿te atreves a ser un Macro Wizard?

Conoce lo que comes.
¿Sabes lo que son los macronutrientes?

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Los macronutrientes o macros como los llamaremos a partir de ahora, forman parte de todo lo que comemos y bebemos.

Conocerlos te dará la habilidad y el conocimiento necesario para mejorar tu salud y transformar tu cuerpo sin tener que hacer una “dieta” jamás.

¡Vamos a aprender un poco más sobre ellos!

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Las comidas mágicas NO existen.

¿Estás listo para tomar las riendas de tu cuerpo?

¡Empieza ahora mismo con estos sencillos pasos!

A.Tirantes Algodón Basicas Elástica Deporte negro De Sin Ejercicio O Pack Casual LB07d7s25vm Camisolas Camisetas Cuello Blanco Mangas Cami 3 Mujer Ausero beige 8Pvm0wynNO Calcula lo que tu cuerpo gasta al día.

Personaliza tu dieta siguiendo los pasos en esta sección. Usaremos tu peso, altura y edad para calcular aproximadamente cuántas calorías quemas a diario. Ten en cuenta que es un cálculo aproximado y que tendrás que evaluar tu progreso para hacer los ajustes necesarios para ti. ¡Todos somos diferentes!

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B. ¿Pasas el día sentado o no paras de moverte en todo el día?

Elige el nivel de actividad que mejor te define.

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C. ¿Cual es tu objetivo?

¿Quieres perder, ganar o mantener tu peso?

Perder Peso

Quieres perder peso y mejorar tu composición perdiendo grasa poco a poco.

Mantener Peso

Quieres mantener tu peso y composición corporal actual.

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Ganar Peso

Quieres ganar peso y mejorar tu composición añadiendo algo de músculo a tu cuerpo.

Ganar Peso

Quieres ganar peso y mejorar tu composición añadiendo algo de músculo a tu cuerpo.

Perder Peso

Quieres perder peso y mejorar tu composición perdiendo grasa poco a poco.

Mantener Peso

Quieres mantener tu peso y composición corporal actual.

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D. Calculando tus macros según tu estilo de vida.Vina Mochila Sphxyk Sphxyk 20l 20l Haglöfs Haglöfs Vina Mochila NvwP8nyOm0

Cada persona necesita diferentes nutrientes dependiendo de su estilo de vida y preferencias personales, el ser un poco más específicos nos ayudará a calcular de manera más precisa los macros que necesitarás a diario.

Sedentario/Nada de Ejercicio

Elige éste si la mayoría de tu ejercicio es caminar, hacer la compra, etc…

Cardio/Deporte en General

Elige éste si sueles salir a correr, jugar a fútbol, tenis o cualquier otro deporte pero no sueles hacer pesas ni nada parecido.

Entrenamiento con Pesas/Atleta

Elige éste si entrenas con pesas varias veces en semana o sueles hacer ejercicios de alta intensidad.

Sedentario/Nada de Ejercicio

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Cardio/Deporte en General

Elige éste si sueles salir a correr, jugar a fútbol, tenis o cualquier otro deporte pero no sueles hacer pesas ni nada parecido.

Entrenamiento con Pesas/Atleta

Elige éste si entrenas con pesas varias veces en semana o sueles hacer ejercicios de alta intensidad.

¡Ya lo tienes! Empieza con las calorías y macros verás a continuación y persigue tu objetivo.

350kcals AL DÍA Y LOS SIGUIENTES MACROS:

PROTEÍNA 220g

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CARBOHIDRATOS 300g

GRASA 90g

UNOS 25g DE FIBRA Y ¡NO TE OLVIDES DE TUS VITAMINAS Y MINERALES!

Estos resultados se basan en la información que has introducido y por lo tanto son cálculos aproximados. Lleva un seguimiento de tu progreso y ajusta según sea necesario para tus objetivos, sigue leyendo para ver cómo hacerlo ¡Bienvenido a la libertad en tu dieta!Vina Mochila Sphxyk Sphxyk 20l 20l Haglöfs Haglöfs Vina Mochila NvwP8nyOm0

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